А мое праздничное утро началось с того, что я выпила кофе и подавила свою лень. Я о том, что я подобрала для себя своего рода зарядку, которую планирую делать по утрам каждый день. Надеюсь, это принесет ожидаемые результаты в плане некоторого скидывания веса и восстановления мышц спины. На данный момент меня немного пошатывает, хотя нагрузка была и не такой уж большой. Но за то я чувствую, где у меня реально есть проблемы. Значит буду их решать.
4 упражненияУпражнение первое прекрасно подходит как разминка. Это приседания. Ноги нужно сгибать под углом 90 градусов, держа спину прямо и замирая в этом положении на несколько секунд. Выпрямляясь – расслаблять мышцы, а приседая – напрягать. Это упражнение поможет сжечь жир в разных областях тела – не только в ногах, но и в области живота. Также заметно укрепляется спина. Повторять упражнение 20 раз.

Упражнение второе — это зарядка для похудения живота, боков и ягодиц. Для его выполнения надо постелить на пол подстилку, встать на колени. Далее нужно сесть из положения стоя на коленях справа от себя, встать и сесть слева. Это прекрасное упражнение удалит жир с талии и боков, со спины, ягодиц и даже с рук, если они испытают напряжение. Для лучшей балансировки при приседе, справа руки надо сцепить вместе и вытянуть влево, а в процессе вставания их нужно вытянуть перед собой, не расцепляя. Повторять упражнение от 20 раз для каждой стороны.

Упражнение третье нужно делать тем, кто хочет увидеть собственный пресс. Исходное положение – сидя на полу, руки упереть сзади. Далее упор переносится на пятки, встать нужно на 4 точки – на ладони и ступни. Спина должна быть параллельна полу, а ноги до колени перпендикулярны ему. Шею держать в одной линии с позвоночником. Таким образом тренируется не только пресс, но и спина, руки, ягодичные мышцы. Повторить упражнение 20 раз.

Упражнение четвертое — подтяжка мышц внутренней поверхности бедра. Нужно постелить подстилку, встать на колени, упереться руками в пол. Шею следует держать параллельно полу. Поднять левую ногу, согнутую в колене, вбок. Это тяжелое упражнение направлено точно на внутреннюю мышцу бедра, но умеренное напряжение идет на все тело. Повторить 20 раз, стараясь не махать ногой, а успевать напрягать ее. Сделать 20 раз для другой ноги.

А еще я маме маффины пеку в честь праздника) Часть классические, а часть с клюквой.

@темы: Witches Kitchen, The days of my life

@темы: work

Предположим, что я уже сегодня поработала над весьма неудачной новостью по Владивостоку.
Предположим, я съездила на свою ненаглядную основную работу дабы послушать защиту практики студентов. Плюс, опять таки, предположим, мы там обсудили ряд организационных вопросов.
Предположим, мне предстоит теперь написать крайне позитивный текст на тему бесплатных путешествий.
Предположим, у меня в голове некая субстанция, которая похожа на нечто-то среднее между ватой, стекловатой, манной кашей и гречкой.
Предположим, мой мозг живет в какой-то своей реальности, в которую меня, за имением физического тела с некоторым лишним весом, никогда не пустят.
Предположим, мой мозг не хочет писать позитивный текст. Он хочет шляться по весеннему городу в обществе известных в узком кругу моих Я персонажей.
Предположим, что это все правда. Чем, по сути, это все и является.
Я взорвала ваш мозг?

А свой да...хотя, он и так каша. Но он хочет писать некие недопосты с заголовком "Предположим", но никак не хочет заниматься зарабатыванием денег.
Се ля ви...

@темы: People, Размышлизм, work, The days of my life, Бред

Я знаю, что многие из вас занимаются йогой или другими упражнениями дома. В связи с этим и вопрос. Точнее несколько.
Что лучше: простая зарядка или что-то из йоги?
С чего стоит начать?
Что именно посоветуете с учетом того, что растяжка у меня...ну...очень никакая. Плюс мне особо сильные нагрузки противопоказаны.

Дело в том, что мой организм требует движения. Но до оседлывания велосипеда еще около месяца. А у меня ноют мышцы от того, что я ими не пользуюсь. Плюс спина - это тоже моя проблема.
Поэтому буду рада любым предложениям, а если будет еще и подробное описание тренировок, то я вас крепко-крепко виртуально обниму

@темы: The days of my life

Начало весны - это все равно прекрасно. Хотя я ее и не особо люблю. Не зря же я Сентябрьская Хелен))
Но я все равно хочу вас поздравить с первым днем весны, с Мэрцишором и с международным днем кошек.

@темы: Pics

@темы: People, work, The days of my life, 90 великих дел зимы

@темы: work, The days of my life

@темы: People, Размышлизм

@темы: Размышлизм